Вправа “Мій світлофор ментального здоров’я”

Мета: Сприяти усвідомленню власних емоційних станів, навчити дітей розпізнавати свої почуття та вибирати відповідні способи саморегуляції.

Тривалість: 20–25 хвилин

Матеріали: Аркуші А4 або А3, кольорові олівці / фломастери, фонова спокійна музика (за бажанням).

Вступна бесіда (3–5 хв):

Педагог коротко пояснює, що емоції — це як світлофор, який допомагає нам зрозуміти, коли потрібно діяти, сповільнитися або зупинитися й відпочити.

Запитання для дітей:

“Які кольори є на світлофорі?”

“Як ви думаєте, чи можуть ці кольори показати наш настрій?”

Основна частина (15 хв):

Крок 1. Створення світлофора.Діти малюють на аркуші світлофор із трьома секціями: червоною, жовтою та зеленою.

Крок 2. Заповнення кольорів.Психолог пояснює значення кожного кольору, а учні записують або малюють відповідні емоції та дії:

Зелений – ВПЕРЕД! Мій ресурсний стан.

Емоції: радість, спокій, цікавість.

Дії: граю, спілкуюся, читаю, допомагаю.

 Жовтий – ОБЕРЕЖНО! Сигнал, що потрібно зробити паузу.

Емоції: легка втома, нудьга, тривога.

Дії: роблю глибокий вдих, п’ю воду, слухаю музику, відпочиваю.

Червоний – СТОП! Мій сигнал про потребу допомоги.

Емоції: злість, образа, сум, паніка.

Дії: звертаюся по допомогу (до батьків, учителя, друга), обіймаюся, відпочиваю.

ВИКОНАННЯ

Завдання: Намалюйте/напишіть, які емоції ви відчуваєте і що ви робите у цьому стані.

Завдання: Намалюйте/напишіть, що ви відчуваєте і що ви робите для самодопомоги .

Завдання: Намалюйте/напишіть, які емоції свідчать про цей стан і ХТО може вам допомогти або що саме ви робите

Презентація (5-7 хв):

Запропонуйте кільком бажаючим учням показати свій Світлофор та розповісти, що вони записали у кожній секції, особливо в "Червоній" (про свої методи допомоги).

Рефлексія (5 хв):

Попросіть дітей поділитися, що вони записали у кожному колі, особливо — у “Червоному”.

Запитання для обговорення:

“Який колір найчастіше буває у вашому житті?”

“Що допомагає вам повернутися до зеленого кольору?”

Підсумок:

“Кожен із вас створив власний світлофор ментального здоров’я. Тепер, коли ви відчуєте ‘жовтий’ або ‘червоний’ сигнал, ви знатимете, що робити, щоб повернутися до ‘зеленого’ — стану спокою й радості.”