Вправа «Постукування - Метелик»

Мета: актуалізувати розуміння впливу емоцій на організм людини в стресовій ситуації.

Метод використовує подвійну фізичну стимуляцію (в даному випадку постукування), яка в поєднанні з позитивними повідомленнями покликана поглибити та закріпити позитивні почуття.

Для її виконання знайдіть зручне положення тіла, поверніть долоні до себе, схрестіть кисті рук та зчепіть великі пальці- це нагадуватиме метелика. Після цього покладіть (свого метелика) руки на груди і почніть по черзі дуже легенько , ритмічно постукувати себе пальцями по ключицях. Темп приблизно один удар в одну секунду.Робіть глибокі вдихи і видихи.

Виберіть слова підтримки собі. Речення (позитивні твердження) можна проговорювати подумки.

Продовжуйте цю вправу, повторюючи речення, поки не відчуєте, що дихання вирівнялось,а напруга в тілі зменшилася.