Вправа «Черепаха»

Вправа для зняття м’язового напруження.

Мета: формувати практичні вміння саморегуляції.

    Уявіть, що ви черепаха, яка йде на повільну, розслаблену прогулянку.

    Уявіть, ніби раптово почався дощ.

    Щільно згорніться в калачик під панциром десь на десять секунд.

    Уявіть, що знову вийшло сонце, тому можна вилазити з панцира та продовжити розслаблену прогулянку.

    Повторіть кілька разів. Переконайтеся, що завершуєте вправу прогулянкою, щоби ваше тіло розслабилося.