Дихальна вправа «Квадрат»

Мета: привернути увагу до внутрішнього стану, до відчуття свого організму, акцентувати увагу на важливості та необхідності правильних дихальних вправ.

Вправа складається з чотирьох етапів: вдих – пауза – видих – пауза, кожен з яких займає по 4 секунди. Кількість часу виконання кожного з етапів можна збільшувати відповідно до власних потреб та відчуттів.